10 Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami

Memiliki postur tubuh yang baik, dengan tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Memiliki tinggi badan maka akan mendapatkan banyak keuntungan, sebab banyak pekerjaan yang bisa dilakukan tanpa harus mengandalkan orang lain. Selain itu dengan tinggi badan yang ideal maka penampilan akan semakin OK. Saat memiliki tubuh yang pendek, kepercayaan diri saat begaul di tengah-tengah masyarakat akan berkurang. Walaupun sepenuhnya orang yang berpostur pendek tidaklah jelek, namun saat tinggi badan tidak ideal akan sangat mempengaruhi psikologi. Berbagai cara umum mungkin telah Anda lakukan bagi yang memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Seperti olahraga dan minum obat peninggi badan.

Nah, berikut 10 cara cepat meninggikan badan secara alami yang telah saya rangkum.

1.  Tidur yang Cukup

Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

2.  Minum Susu 

Apabila anda sudah melakukan olahraga berenang dan makan makanan bergizi, ada baiknya diimbangi dengan mengkonsumsi susu. Seperti kita ketahui, susu bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang, memadatkan tulang dan lain sebagainya. Jadi tidak ada salahnya mengkonsumsi susu berkalsium untuk membantu meninggikan badan anda.

3.  Makan makanan bergizi 

Konsumsilah makanan-makanan bergizi. Makanan bergizi yang banyak mengandung vitamin, protein dan zat besi, contohnya seperti daging, susu, roti, sayur-sayuran dan jangan lupa memakan buah-buahan setidaknya sehari sekali, karena cukup membantu kesehatan anda dalam meninggikan tubuh dengan alami.

4.  Konsumsi makanan berkalsium tinggi

Kalsium sangat berguna bagi pertumbuhan tulang, jadi konsumsi lebih banyak makanan/minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggi, seperti susu, karena susu banyak mengandung kandungan lengkap seperti protein dan kalsium. Lebih optimalnya minum susu menjelang tidur karena saat tidur penyerapan terhadap gizi akan lebih optimal.

5.  Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

6.  Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

7.  Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

8.  Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

9.  Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

10.  Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 100 kali setiap hari.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami. Semoga cara diatas dapat meninggikan badan anda dan memiliki tubuh yang ideal.

Sumber : www.klikcara.com

Read More

10 Cara Alami Diet Sehat Turunkan Berat Badan

Sahabat Arttle, tentunya memiliki berat badan yang ideal serta bodi yang indah dan langsing menjadi idaman para wanita. Semua cara akan dilakukan siapa saja yang ingin mendapatkan tubuh yang indah. Dari mencoba produk obat serta cream yang dapat mengecilkan perut. Atau pun melakukan operasi sedot lemak yang juga banyak mengeluarkan biaya yang cukup luar biasa. Salah satu cara yang banyak dilakukan adalah dengan cara diet. Tetapi tidak semua diet yang dilakukan bisa berhasil serta banyak dari aktifitas diet tersebut malah akan mengganggu kesehatan, terutama untuk organ pencernaan. Saat melakukan diet, banyak pula orang yang tergoda dengan makanan-makanan yang harusnya dihindari. Oleh karena itu saat diet, perlu adanya aktifitas yang teratur agar diet menjadi mudah dan berhasil dengan baik.

Inilah 10 tips diet Sehat agar dapat menurunkan berat badan:

1. Meningkatkan Waktu Olahraga

Berolahraga adalah cara umum saat ingin menurunkan berat badan. Yang paling rutin dilakukan adalah jogging sambil memakai jaket tebal agar kalori terbakar. Selain itu sit up berpuluh kali juga merupakan hal yang selalu menjadi pilihan. Kami menyarankan agar anda mencoba menggunakan elliptical trainer dan treatment olahraga secara rutin yaitu selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Kurangi dan Hindari Minuman Bersoda

Saat makan dan minum banyak dari kita yang tidak memperhatikan mengenai kandungan kalori dan lemak yang ada di dalamnya. Minuman soda yang terlihat ringan sebenarnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Jangan mengonsumsi Junk Food

Walau dalam kondisi yang super sibuk, hindarilah untuk mengonsumsi Junk Food atau makanan cepat saji. Walaupun terlihat sangat enak Junk Food merupakan makanan yang tidak begitu sehat. Selain itu sama halnya dengan minuman bersoda Junk Food memiliki kalori yang sangat tinggi dan tentunya akan sangat berbahaya bagi berat badan anda. Apalagi jika anda berada pada program diet, percaya saja, program diet Anda akan menjadi gagal total.

4. Kurangi Porsi Makan

Hal ini tentunya menjadi tantangan besar bagi Anda, apalagi ketika anda adalah orang yang memiliki porsi makan yang besar, mengurangi porsi makan akan membuat anda masih lapar ketika telah makan. Namun jangan khawatir, anda harus tetap berpegang pada program diet untuk menurunkan berat badan, sebab walaupun masih lapar tentunya asupan gizi tubuh anda sebenarnya sudah terpenuhi.

5. Makanlah Lebih Sering

Terjadi banyak kesalahan pada orang yang ingin menurunkan berat badan. Banyak dari mereka malah hanya makan sekali sehari guna menurunkan berat badan. Atau bahkan mereka tidak makan dalam sehari. Malah bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan wajib untuk makan lebih sering, namun ingat tetap pada porsi kecil. Hal tersebut karena organ pencernaan akan lebih aktif menghancurkan lemak dibanding jika tidak makan maka organ pencernaan hanya menimbun lemak dan alhasil menambah berat badan anda.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Banyak memakan buah-buahan serta sayur merupakan hal yang harus mengikuti pola makan yang baik. Banyak mengonsumsi sayur dan buah akan membuat asupan makanan dan nutrisi tercukupi tanpa banyak makan. Selain itu banyak khasiat dari sayur dan buah yang sangat bermanfaat bagi anda.

7. Minumlah Sebelum Makan

Air putih selain membantu proses metabolisme tubuh juga akan sangat membantu anda saat ingin mengurangi porsi makan. Disarankan bagi Anda yang menjalani program menurunkan berat badan haruslah minum air putih 5-10 menit sebelum makan. Hal tersebut akan mengurangi porsi makan anda.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Selain mengurangi porsi makan dan mengatur polanya, jenis makanan yang dimakan juga perlu diganti. Karbohidrat putih yang berasal dari nasi putih sebaiknya diganti dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat yang berasal dari nasi merah. Maka itu Nasi putih sebaiknya anda ganti dengan nasi merah. Mengapa nasi merah dapat sangat membantu menurunkan berat badan, hal itu terjadi sebab karbohidrat kompleks memiliki waktu yang cukup lama di cerna dalam tubuh.

10. Hindari Makanan yang Digoreng

Mengindari makanan yang digoreng sangatlah membantu. Sebab makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Nah Sahabat Arttle semoga 10 cara alami diet sehat turunkan berat badan di atas dapat membantu anda unuk mendapatkan tubuh yang ideal dan indah. Terima kasih.

Sumber : www.klikcara.com

Read More

Langkah-Langkah Yang Perlu Diperhatikan Untuk Keamanan Akun Facebook Anda!

• Jangan login/memasukan informasi login akun Anda kecuali di www.facebook.com

Karena banyak sekali yang menggunakan tampilan situs facebook untuk melakukan phising(penipuan). Pastikan sebelum login, address bar Anda adalah www.facebook.com

• Jangan login menggunakan akun facebook Anda pada link/URL yang belum Anda kenali. 

Semua situs yang menggunakan FB, loginnya selalu melalui https://www.facebook.com TIDAK langsung pada halaman login yang meminta login menggunakan email dan sandi facebook.

• Atur keamanan akun pada menu Pengaturan Akun => Keamanan.

Di menu tersebut Anda dapat mengatur keamanan akun Anda dengan berbagai sistem keamanan yang telah ada pada facebook.

Misalnya :

1.Berikan nomor ponsel Anda dan nyalakan persetujuan masuk.

Fungsinya adalah jika akun facebook kita login dari browser yang tidak dikenali/belum pernah di gunakan login akan meminta kode dari ponsel Anda.

2.  Aktifkan Pemberitahuan masuk melalui email/sms.

Fungsinya adalah jika Anda sedang tidak login pada akun,dan ada yang mencoba mengakses akun Anda akan ada pemberitahuan bahwa akun Anda sedang di akses melalui lokasi tertentu dan anda dapat segera mengamankan akun Anda dengan mengikuti proses yang telah di arahkan oleh facebook dan jangan lupa aktifkan jelajah aman.

3.  Menerapkan Generator Kode.

Fungsinya adalah hampir sama dengan persetujuan masuk melalui ponsel Anda.tetapi ini menggunakan kode generator pada facebook di android atau IOS.

 4.  Menerapkan Kontak Terpercaya.

Fungsinya adalah jika kita tidak dapat mengakses akun dan tidak dapat login ke email yang terkait dengan facebook Anda, Anda dapat menggunakan kontak terpercaya untuk me-reset ulang kata sandi Anda. Proses ini memerlukan waktu 1x 24jam.

 5.  Selalu perhatikan perangkat yang di kenali oleh akun Anda.

Lihat perangkat yg dikenali akun Anda di pengaturan akun bagian keamanan juga dan perhatikan Sesi aktif,jika bukan di lokasi Anda ada sesi aktif silahkan klik HENTIKAN AKTIVITAS dan segera ganti sandi facebook Anda.

 6.  Isi pertanyaan keamanan facebook berbeda dengan info profil Anda.

Mengisi pertanyaan keamanan facebook sebaiknya jangan gunakan yang ada pada profil atau informasi facebook Anda,misalnya Dimana Kota Ibu Anda Di lahirkan? Jika di informasi facebook Anda di kota Jakarta maka jangan jawab di kota tersebut karena mudah di jawab oleh para pencuri akun facebook.

7.  Atur HANYA TEMAN yang dapat melihat info Anda. 

Di pengaturan privasi serta Kronologi dan penandaan rubah semua yang dapat melihat informasi facebook Anda menjadi HANYA TEMAN dan jangan menerima pertemanan yang tidak anda kenal,karena itu terkadang membahayakan akun kita sendiri.

Read More

BBM Untuk Android dan IOS Telah Hadir

Aplikasi BlackBerry Messenger (BBM) untuk Android akhirnya menampakkan diri. Situs teknologi BGR berhasil mengambil tangkapan gambar (screenshot) dari aplikasi yang kabarnya akan diluncurkan pada September 2013 tersebut.

Jika foto tersebut benar seperti yang diklaim oleh BGR, ini adalah penampilan perdana dari BBM untuk Android.

Foto tersebut berisi gambar layar login BBM yang diambil langsung dari ponsel pintar berbasis Android milik Samsung, Galaxy S III. 

Dari gambar tersebut terlihat sebuah logo BBM dalam ukuran yang cukup besar. Di bawahnya, BlackBerry menyediakan dua tombol, yaitu "Sign In" dan "Create BlackBerry ID".

Dengan menggunakan akun BlackBerry, pengguna tampaknya sudah bisa langsung menjalankan aplikasi tersebut melalui tombol "Sign In". Bagi yang belum memilikinya, pengguna bisa langsung membuat akun BlackBerry melalui tombol kedua.

Sayangnya, BGR tidak bisa menunjukkan gambar "penampakan" lain dengan beberapa alasan tertentu. Meskipun begitu, mereka diberi tahu bahwa aplikasi ini "tidak begitu buruk" dan rencananya akan diluncurkan tidak lama lagi.

Beberapa waktu lalu, seorang petinggi BlackBerry yang menjabat sebagai Managing Director BlackBerry India, Sunil Lalvani, memang pernah memberikan bocoran mengenai kapan aplikasi ini akan tersedia.

Secara tegas, Lalvani mengungkapkan, aplikasi yang sudah banyak ditunggu-tunggu ini akan hadir sebelum akhir September 2013.

BlackBerry sendiri telah membuat halaman situs khusus yang memberi informasi soal kedatangan aplikasi BBM di Android dan iOS. Anda bisa mengunjungi situs itu dengan mengklik tautan ini. Dengan memasukkan alamat e-mail, Anda akan mendapat informasi kedatangan aplikasi BBM.

Aplikasi BBM bakal bisa berjalan di perangkat dengan sistem operasi iOS versi 6 ke atas dan Android versi 4.0 (Ice Cream Sandwich) ke atas. Pengguna Android dan iOS dapat memanfaatkan BBM untuk mengirim pesan teks, foto, voice note, serta membuat grup diskusi berisi 30 kontak.

Sumber : tekno.kompas.com

Read More